Verwendung
- Wählen Sie, ob Sie eine Weckzeit oder eine Bettgehzeit einstellen möchten.
- Geben Sie diese Zielzeit ein.
- Der Planer zählt in 90-Minuten-Schlafzyklen rückwärts oder vorwärts und addiert etwa 14 Minuten zum Einschlafen.
- Er listet mehrere ideale Zeiten auf, damit Sie am Ende eines Zyklus aufwachen und sich weniger verschlafen fühlen.
Beispiele
- Um um 7:00 Uhr aufzuwachen, schlägt der Planer vor, um 21:46, 23:16 oder 00:46 Uhr einzuschlafen — jeweils am Ende eines vollen 90-Minuten-Zyklus (plus ~14 Minuten zum Einschlafen).
- Wenn Sie jetzt um 23:00 Uhr ins Bett gehen, schlägt es vor, um 6:14 oder 7:44 Uhr aufzuwachen, um zwischen den Zyklen aufzuwachen, anstatt mitten im Zyklus.