Cómo usar
- Elija si desea establecer una hora de despertar o una hora de acostarse.
- Introduzca esa hora objetivo.
- El planificador cuenta hacia atrás o hacia adelante en ciclos de sueño de 90 minutos, añadiendo aproximadamente 14 minutos para quedarse dormido.
- Muestra varias horas ideales para que se despierte al final de un ciclo y sienta menos somnolencia.
Ejemplos
- Para despertar a las 7:00 AM, el planificador sugiere quedarse dormido a las 21:46, 23:16 o 00:46 — cada uno terminando un ciclo completo de 90 minutos (más ~14 minutos para quedarse dormido).
- Si se acuesta ahora a las 23:00, sugiere despertar a las 6:14 o 7:44 para levantarse entre ciclos en lugar de a mitad del ciclo.