Comment utiliser
- Choisissez si vous souhaitez définir une heure de réveil ou une heure de coucher.
- Entrez cette heure cible.
- Le planificateur compte à rebours ou en avant par cycles de sommeil de 90 minutes, en ajoutant environ 14 minutes pour s'endormir.
- Il énumère plusieurs heures idéales pour que vous vous réveilliez à la fin d'un cycle et vous sentiez moins endormi.
Exemples
- Pour vous réveiller à 7h00, le planificateur suggère de vous endormir à 21h46, 23h16 ou 00h46 — chacun terminant un cycle complet de 90 minutes (plus ~14 minutes pour s'endormir).
- Si vous vous couchez maintenant à 23h00, il suggère de vous réveiller à 6h14 ou 7h44 pour vous lever entre les cycles plutôt qu'à mi-cycle.