사용 방법
- 기상 시간을 설정할지 취침 시간을 설정할지 선택합니다.
- 그 목표 시간을 입력합니다.
- 플래너는 90분 수면 사이클로 역방향 또는 전방으로 세며, 숙면에 약 14분을 추가합니다.
- 여러 이상적인 시간을 나열하여 사이클 끝에 깨어나고 덜 나른 기분을 느끼도록 합니다.
예제
- 오전 7시에 기상하려면 플래너는 21:46, 23:16 또는 00:46에 잠들 것을 제안합니다 — 각각 완전한 90분 사이클을 끝냅니다(숙면에 ~14분 추가).
- 지금 밤 11시에 자면 사이클 중간이 아닌 사이클 사이에 일어나도록 오전 6시 14분 또는 7시 44분에 깨어날 것을 제안합니다.