Como usar
- Escolha se deseja definir uma hora de despertar ou uma hora de dormir.
- Digite essa hora-alvo.
- O planejador conta para trás ou para frente em ciclos de sono de 90 minutos, adicionando cerca de 14 minutos para adormecer.
- Ele lista várias horas ideais para que você acorde no final de um ciclo e se sinta menos sonolento.
Exemplos
- Para acordar às 7:00 da manhã, o planejador sugere adormecer às 21:46, 23:16 ou 00:46 — cada um terminando um ciclo completo de 90 minutos (mais ~14 minutos para adormecer).
- Se você se deitar agora às 23:00, sugere acordar às 6:14 ou 7:44 para se levantar entre ciclos em vez de no meio do ciclo.