睡眠周期计划

使用方法

1. 选择您是想设置唤醒时间还是就寝时间。
2. 输入该目标时间。
3. 规划器以90分钟的睡眠周期向后或向前计数，增加约14分钟以入睡。
4. 它列出了几个理想时间，以便您在周期末时醒来，感到不那么困倦。

示例

• 要在上午7:00醒来，规划器建议在21:46、23:16或00:46入睡——每个都以完整的90分钟周期结束（加上约14分钟的入睡时间）。
• 如果您现在在晚上23:00上床睡觉，它建议在上午6:14或7:44醒来，以在周期之间而不是在周期中间起身。