睡眠週期計畫

使用方法

1. 選擇您是想設置喚醒時間還是就寢時間。
2. 輸入該目標時間。
3. 規劃器以90分鐘的睡眠週期向後或向前計數，增加約14分鐘以入睡。
4. 它列出了幾個理想時間，以便您在週期末時醒來，感到不那麼困倦。

範例

• 要在上午7:00醒來，規劃器建議在21:46、23:16或00:46入睡——每個都以完整的90分鐘週期結束（加上約14分鐘的入睡時間）。
• 如果您現在在晚上23:00上床睡覺，它建議在上午6:14或7:44醒來，以在週期之間而不是在週期中間起身。